Sağlığımız en büyük hazinemiz. Sağlıklı bir bedene sahip olduğumuzda yaşam boyu yaptığımız tüm işlerimizde başarılı olmamız kaçınılmaz. Ailemiz ve kendimiz için sağlığımızı korumayı birinci ilke olarak görmemiz gerekiyor.
Sağlıklı bir kişi olursak ailemiz ve kendimiz için hayatımız boyunca hemen her konuda başarılı olabiliriz. Soğuk havaların başlamasıyla birlikte sağlığımızı korumak adına öncelikle giyim ve yiyeceklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.
Yapılan araştırmalarda ölümle sonuçlanan hastalıkların başında kalp damar hastalıkları geliyor. Doktorlarımızın verdiği bilgilere göre, kalp hastalıklarında yüksek kolesterol, riski çok daha fazla artırıyor.
Özellikle kalp damar hastalığı olan kişilerin doğru beslenmesi hayati önem taşıyor. Kış günlerinin başladığı bu zamanlarda artık yemeklerimizi mercimek, fasulye gibi baklagil ağırlıklı yapmaya başlarız. Diyetisyenlemiz bu yiyeceklerin yüksek oranlarda protein, lif ve mineraller içerdiği bilgisini verip kolesterolü düşürdüğü söylüyor.
Mercimek, fasulye gibi baklagillerin yanı sıra magnezyum deposu yağlı tohumların, badem ve ceviz gibi yiyeceklerin de vücut sağlığımız için büyük faydası olduğu biliniyor.
Diyetisyenlerimiz protein içeriği olan yağlı tohumların, kan basıncını ayarlamaya da yardımcı olduğunu ve kalp hastalığı riskini azalttığını söylüyor. Yapılan araştırmalar da tam tahıllı ürünlerin kalp hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Kış yiyeceklerinin yanı sıra kış meyveleri de vitamin deposu. Portakal ve mandalinanın bol C vitamini içerdiğini hepimiz biliriz.
Havuç, patlıcan, patates, bamya gibi kış sebzelerinin içerdikleri vitaminlerle kalp hastalıkları riskini azaltmada büyük önem taşıdığını söyleyen doktorlarımız somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıkların da kalp dostu yiyecekler arasında olduğunu söylüyor.
Ayrıca saf zeytinyağının kalp sağlığı üzerinde büyük etkisi bulunduğu bilgisini veriyorlar. Sofralarımızdan eksik etmediğimiz çay ın da kolesterol seviyelerini düşürürken kalp hastalıkları riskini azalttığı belirtiliyor. Tabi ölçüyü ayarlamamız da çok önemli.
Bu kış günlerini sağlıklı bir şekilde geçirmeniz dileklerimle…
