Gülgiller familyasının rosaceae ailesinden olan mürdüm eriğinin anavatanı Anadolu’dur. Ülkemizde Doğu Anadolu bölgesinde yüksek yaylalar ve Güneydoğu Anadolu bölgesinde kurak bölümler hariç, her yerde yetiştirilebilen çok faydası olan sağlıklı şifalı bir meyvedir.

MÜRDÜM ERİĞİNİN FAYDALARI NELERDİR

• Yüksek C vitamini içeriği sayesinde mürdüm eriği bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
• Antioksidan kaynağı olduğu için hücrelerimize iyi gelir
• Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, sindirim sağlığını destekler.
• Potasyum içeriği sayesinde mürdüm eriği kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.
• Folat içeriğiyle mürdüm eriği hücre bölünmesi ve DNA sentezi için de önemli rolü vardır.
• Kalsiyum içeriği bakımından oldukça zengin olan mürdüm eriği kemik sağlığını destekler.
• İçeriğinde A vitamini  bulunduğundan mürdüm eriği göz sağlığına olumlu etkilerde bulunur.
• Magnezyum içeriğiyle sinir sistemini ve kas fonksiyonlarını destekler.
• İçinde fosfor da bulunduğundan mürdüm eriği hücrelerin enerji üretimini destekler, vücuda enerji verir.
• Demir emilimini artırıcı özellikler göstererek kan sağlığını destekler.
• Düşük kalorili olmasına rağmen çok doyurucu olması sayesinde uzun süreli tokluk sağlar.

MÜRDÜM ERİĞİN NEYE İYİ GELİR ZARARLARI VAR MIDIR?

• Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemi sorunlarına destek olabilir.
• Kalp sağlığını destekleyerek, yakalanma riskini azaltabilir.
• İçeriğindeki besin lifleri sayesinde ise mürdüm eriği sindirim sistemine yardımcı olur.
• A vitamini içeriğiyle mürdüm eriği göz sağlığını koruyabilir.
• Antioksidan etkileriyle kansere yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kilo kontrolüne katkıda bulunarak diyetlerinizi destekleyebilir.
• Antioksidan özellikleriyle yaşlanma etkilerini azaltabilir.
• Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Vücuttaki iltihaplanmaların daha daha çabuk iyileşmesine destek olabilir.
• Karaciğer sağlığını destekleyebilir.
• Antioksidan etkileriyle mürdüm eriği cilt sağlığını koruyabilir ve iyi gelebilir.

MÜRDÜM ERİĞİNİN ZARARLARI VAR MI?

Mürdüm eriği, her ne kadar faydalı ve lezzetli  meyve olsa da her gıda da olduğu gibi yan etkileri de olabiliyor. Mürdüm eriğinin zararları ve olası yan etkileri ise bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabiliyor, dudak şişmesi, kaşıntı, kızarıklık gibi belirtiler görülebiliyor.  Mürdüm eriğine alerjiniz olmadığından emin olmanız, ilk kez yiyecek olanlar ile alerjen bünyeye sahip iseniz mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bunun yanında içeriğinde bolca şeker bulunduğundan diyabet rahatsızlığı bulunanların, kan şekerinde sorun olanların da yine doktorlarına danışarak tüketmeleri ve aşırıya kaçmamaları oldukça önemli.

Mürdüm eriği yüksek oranda besin lifi, oksalat ve potasyum içerdiği için aşırı tüketimi şişkinlik, gaz ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. İçeriğindeki oksalat nedeniyle böbrek taşı oluşumu riskini arttırabiliyor. Bu sebeple böbrek hastalarının mürdüm eriğinden uzak durmaları ve doktorlarının önermemesi halinde asla tüketmemeleri de büyük önem taşıyabiliyor, hiçbir yiyeceği aşırı miktarda tüketmeyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.