Doktorlarımız, bağışıklık sistemimiz düştüğünde enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamızın kaçınılmaz olduğunu söylüyor. Bir soğuk algınlığı, grip olduğumuzda çeşitli ilaçlar kullanabiliyoruz. Vücudumuzun güçsüz düşmesinin en büyük nedenlerinden birinin C vitamini eksikliği olduğu biliniyor. Bundan dolayı C vitamin bol olan yiyecekleri, meyveleri tüketmeyi hiç ihmal etmemiz gerekiyor. Doktorlarımızın verdiği bilgiler de C vitamininin vücut direncimizi artırdığı yönünde.
Yeşil yapraklı sebzeler, portakal greyfurt gibi meyveler, boğaz enfeksiyonu, solunum yolu problemleri gibi enfeksiyon hastalıklarında etkili olduğu biliniyor. Doktorlarımız C vitamini bol yiyeceklerin, sindirim sistemine karşı olumlu etkileri olduğu gibi bağırsak sağlığı açısından da önemli rol oynadığını söylüyor. Bu da mikroplara ve enfeksiyonlara karşı savaşta vücudumuzu güçlendiriyor. A vitamini, solunum yollarının korunmasını sağlayabiliyor. Bu vitaminleri içeren meyve ve sebzeleri tüketerek sağlığımız koruyabiliriz.
Doktorlarımız, enfeksiyon hastalıklarının, bağışıklık sisteminin düşüklüğü nedeniyle meydana geldiğini söylüyor. Vücudun güçsüz hale gelmesi büyük oranda C vitamini eksikliğinden kaynaklandığı belirtiliyor. Bu yüzden C vitamini açısından zengin olan besinleri tüketmek gerekiyor. Ramazanın bu günlerinde sağlığımız korumak daha da büyük bir önem taşıyor. Sahur yemeklerimizde sağlıklı yiyecekler ve meyveler tüketerek, gün boyu fazla bir açlık da hissetmeyiz. Gün boyu tok kalmamızı sağlayan yiyeceklerden biri de patates.
Besleyici olduğu kadar birlikte kullanıldığı malzemelere lezzet de katıyor. Sahurda bir patates salatası, kahvaltı etseniz bile yenilebiliyor. Diyetisyenlerimiz bulgur pilavı, kepekli makarna, tam tahıllı ekmek tüketmenin uzun sürecek oruç saatlerinde tok hissetmemize yardımcı olacağını söylüyor. Yemeklerin içinde mutlaka sebze veya et olması, yemeklerin yanında yoğurt veya cacık tüketilmesi de uzun süre tok kalınmasını sağladığı için öneriliyor. Oruç tutarken hem sağlıklı kalmak hem de kilo kontrolünü yönetmek büyük önem taşıyor.
Hayırlı Ramazanlar diliyorum…
