Milyonlarca öğrenci ve ailesinin başlıca gündem maddesini haziran ayında gerçekleştirilecek sınav stresi ni oluşturuyor. 2 Haziran’da LGS, 8-9 Haziran’da da YKS sınavına sayılı günler kala, süre daraldıkça heyecan daha da fazla artıyor.
Ancak dikkat! Sınav stresi ni yönetmek ve aşırı strese karşı önlem almak başarıyı doğrudan etkiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sena Sivri sınav stresinin çocuklarda yüksek düzeyde kaygı, odaklanamama sorunu, depresyon, özgüven zedelenmesi, baş ağrısı, mide şikayetleri ve yorgunluğa neden olabildiğini, sınavda beklenen performansın çok altında kalmasına yol açabildiğini söylüyor.
Anne-babalara çok büyük görev düştüğünü, bu hassas süreçte çocuklarına baskıcı davranışları ve iyi niyetle de olsa bazı söylemlerinin sınav stresini çok daha fazla artırarak başarılı olmasını engelleyebileceğini vurgulayan Sivri “Sınavlar çocuklar ve ebeveynler üzerinde önemli psikolojik, fiziksel ve sosyal etkiler yaratarak aile ilişkilerinde de büyük yaralar açabilir” diyor.
Uzman Psikolog Sena Sivri sınava sayılı günler kala, çocukların stresini azaltmak için ailelere doğru yaklaşım modellerini anlattı, çok önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
SINAV STRESİNİN ETKİLERİ VE ÖNEMİ
Sınav Stresi ve Çocukların Duygusal Durumu
- Uzman Psikolog Sena Sivri, sınav stresinin çocuklarda yüksek düzeyde kaygı, odaklanamama sorunu, depresyon ve özgüven zedelenmesi gibi etkilere neden olduğunu belirtiyor.
Ailelerin Rolü: Destekleyici ve Anlayışlı Olun
- Empati kurarak çocuklara destek olun.
- Açık iletişim ve samimiyet önemlidir.
- Gerçekçi ve olumlu bir yaklaşım benimseyin.
Sağlıklı Çalışma Ortamı Oluşturun
- Düzenli ve rahat bir çalışma alanı sağlayın.
- Çalışma ve dinlenme zamanlarını dengeli bir şekilde planlayın.
Fiziksel ve Ruhsal Sağlığa Özen Gösterin
- Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz önemlidir.
- Ailece keyifli aktiviteler yaparak rahatlamayı sağlayın.
Normal Yaşama Entegre Edin
- Olağanüstü hal ilan etmekten kaçının, normal düzeni sürdürün.
Kendi Stresinizi Yönetin
- Ebeveynler olarak kendi stresinizi de yönetmeye özen gösterin.
Profesyonel Destek Alın
- Gerekirse psikolog veya rehber öğretmenden yardım alın.
Sınav Sonrası Plan Yapın
- Sınav sonrası dinlenme ve eğlence için planlar yapın.
Son Güne Dikkat Edin!
- Son gün çocuğunuzun dinlenmesi ve gevşemesi için zaman ayırın.
- Cep telefonu ve tablet kullanımını sınırlayın. (HABER MERKEZİ)
