Sağlıklı yaşamak, hayatı daha uzun ve daha kaliteli bir şekilde sürdürmek önemlidir. İşte bugünden itibaren sağlıklı yaşama başlamak için harika bir fırsat. Hayatı bu anlamlı günde daha çok önem vermek ve daha sağlıklı yaşamak hedefimiz olsun.
1. Sağlıklı Beslenme: Daha fazla meyve, sebze, tam dönem, ve düşük yağlı protein kaynakları gibi sağlıklı besinleri diyetinize ekleyin. Fast food, işlenmiş yiyecekler ve aşırı şeker tüketiminden kaçınalım. Düzenli beslenip gerektiğinden fazlasını tüketmeyelim.
2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmaktadır. Yürüyüş, koşu, bisiklet veya egzersiz sınıfları gibi aktiviteleri düzenli olarak yapın.
3. Yeterli Uyku: Her gece 7-9 saat uyumaya özen göstermez. Yetersiz uyku sağlık sorunlarına neden olabilir. Kaliteli uyku kaliteli yaşam.
4. Stres Yönetimi: Stresle başa çıkmak için yaşamak, derin nefes almak, yoga gibi teknikleri kullanın. Stres, sağlığınıza zarar verirdiği gibi önce kendimize sonrada sevdiklerimize zarar verebilir.
5. Sigara ve Alkolün Kontrolü: Sigara, Alkol içiyorsanız, bırakmayı düşünün. Kötü olan alışkanlıklarınızı bu anlamlı günde bırakın.
6. Sağlık Kontrolleri: Düzenli olarak görünümle ve sağlık kontrolünden geçin. Özellikle belirli yaşlardan sonra kanser taramaları, kan basınç kontrolü ve ölçümlerinizi yaptırın. Asla ihmal etmeyin.
7. Hidrasyon: Bol su içerebilmeniz için önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye alınır.
8. Sosyal Bağlantılar: Sosyal paylaşımları kurun ve aile, arkadaşlar ve toplumla bağlantı kurarak zihinsel sağlığınıza sağlık katın.
9. Sağlık Eğitimi: Sağlık hakkında bilgi toplanması ve sağlık bilincinin tanıtımı için kitapları okuyun, seminerlere katılın veya uzmanlardan bilgi alın. Ve günlük taze haberleri de Sağlık Haber Gazetesininden takip edebilirsiniz.
Sevgiyle, Saygıyla, Sağlık ve Güzellikler ile 29Ekim Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun.
